ماشین آلات تمرین بدن کامل برای خانه

لیست کامل دستگاه های بدنسازی به همراه عکس و قیمت

آیا پیدا کردن بهترین تجهیزات از چندین مارک و تنوع وسیع قیمت برای شما کار سختی نیست؟. سوالی دیگری که پیش می‌آید این است که اصلا چند دستگاه بدنسازی وجود دارد و در نهایت کدام را بخریم؟. راه حل شما ...

معرفی ۲۷ تا از حرکات زیربغل + برنامه بدنسازی برای عضلات زیربغل

حرکات زیربغل باعث افزایش حجم عضلانیِ قسمت بالایی بدن شما می‌شود که بسیار در زیبایی اندام‌تان تاثیرگذار است. درست مثل عضلات سینه‌ای، پشت شما نیز از ماهیچه‌های بزرگی (از جمله عضله زیربغل ...

عضله سازی سریع در خانه | ۲۵ راهکار برتر برای حجم‌ دهی عضلات- مجله ورزشی

برای تمرینات خود دو دست لباس ورزشی خوش‌رنگ که کامل سایز بدن‌تان باشد، تهیه کنید تا حین تمرین کردن با نگاه به آینه حس خوبی داشته باشید. داشتن حس خوب هم کیفیت تمرین و عضله سازی رو بیشتر می‌کند ...

علم ورزش | راهنمای تمرینات با وزنه و بدنسازی برای مبتدی ها

شما می‌توانید در مراکز ورزشی یا باشگاه‌ها یا خانه خود تمرین کنید. بعضی از مکان‌ها بعضی وسایل تمرینی باشگاه و بعضی از هتل‌ها یا استراحتگاه‌ها بعضی از تجهیزات حداقلی برای تمرین را دارند.

ورزش برای تقویت عضلات پا در خانه | تمرین عضلات پا بدون وزنه | ورزش بلاگ

2- پل زدن با باسن : 3 ست 12 تایی. این حرکت باعث تقویت عضلات باسن، همسترینگ، عضلات موربی شکم و مرکزی بدن می‌شود. برای انجام این حرکت به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و کف پا را روی ...

بهترین حرکات سینه؛ 3 برنامه برای 3 سطح بدنسازی+ آموزش تصویری

بهترین حرکات سینه؛ 3 برنامه برای 3 سطح بدنسازی+ آموزش تصویری. در این پست بهترین حرکات سینه برای خوش فرم شدن و رشد عضلات سینه را آموزش دادیم. تمرینات مناسب قفسه سینه می تواند به شما کمک کند سایز ...

بهترین اپلیکیشن بدنسازی از مبتدی تا حرفه ای؛ دانلود رایگان برای اندروید

فیتنس 22 بهترین اپلیکیشن بدنسازی برای مبتدی‌ها. هم کاربران اندروید و هم iOS در تمام سطوح تناسب‌اندام می‌توانند از این برنامه برای حرکات تمرین قدرتی، لاغری، تونینگ، کاردیو و سایر تمرینات ...

۳۰ دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن (+تصاویر)

۳۰ دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن (+تصاویر) ۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را تجربه کنید. برای بدست ...

بهترین وسایل ورزشی برای تمرینات شکم | فیت کلاب

ماشین‌آلات قایقرانی؛ تقویت شکم و پشت. ماشین‌های قایقرانی روشی عالی برای انجام تمرینات شدید اصلی هستند که قدرت شکم و پشت شما را بدون خستگی آسان مورد هدف قرار می‌دهند.

حرکات پا | معرفی و آموزش حرکات به همراه نحوه اجرا حرکت | فیت شیم

حرکات پا. با توجه به اینکه عضلات پا از اساسی ترین بخش های بدن می باشند، حرکات پا در افزایش قدرت و رشد این قسمت از بدن نقش بسزایی دارد. شما می توانید با انجام این حرکات با کمک هالتر، دمبل و دستگاه ...

تمرینات قدرتی در خانه از مبتدی تا پیشرفته

حرکت پلانک. حرکت پلانک تنوع زیادی داشته و منجر به تقویت عضلات شکم می‌شود. این تمرین یکی از اصلی‌ترین حرکات شکم و پهلو است. ورزشکاران سطح مبتدی تا پیشرفته امکان اجرای پلانک را دارند. در ابتدا ...

3 تمرین ورزشی 10 دقیقه‌ای ساده که در خانه می‌توانید انجام دهید

۳ تمرین ورزشی ۱۰ دقیقه‌ای ساده که در خانه می‌توانید انجام دهید. بیشتر مردم گمان می‌کنند برای یک ورزش حسابی، کامل و سودمند به چیزهایی مانند گزینه‌های زیر نیاز دارند؛. اگرچه بسیاری از مردم ...

۱۹ سیستم تمرینی بدنسازی برای حجم دادن به عضلات

متد تمرینی ۵x۵ یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی در بدنسازی است که با هدف افزایش قدرت و حجم عضلات، طراحی شده است. در این برنامه تمرینی سه تمرین اصلی، گروهی از عضلات را هدف قرار داده (هم ...

تمرین کامل برای ورزش در خانه

در این فیلم، انواع و اقسام حرکات ورزشی مورد نیاز برای ورزش در خانه، به نمایش در آمده است. با چند بار تمرین این حرکات در خانه، میتوانید به فرم بدنی ایده آل خود دست یابید. برای مشاهده سایر فیلم های مشابه، به آدرس زیر مراجعه ...

ورزش با کش بدنسازی در خانه + ۱۶ تمرین با کش بدنسازی در ۴ جلسه

برای این‌که بیشترین استفاده را از تمرین در خانه ببرید به ابزارهای چندان حرفه‌ای و خاصی نیاز ندارید. کش‌های بدنسازی کم‌حجم، سبک، پرکاربرد و قابل حمل‌ونقل بوده و برای تمام سطوح تناسب اندام ...

لوازم ورزش های هوازی | خرید لوازم بدنسازی و تمرینات هوازی

لوازم ورزشی بسته به نوع ورزش و تمرین شما متفاوت است. بعضی از وسایل ورزشی اگرچه بیشتر برای ورزش های هوازی و بدنسازی است اما به طور کلی برای همه‌ی افراد قابل استفاده است. بسیاری از این لوازم مثل ...

8 هفته تمرین بدنسازی در خانه با هالتر و کش ورزشی

تمرینات با هالتر و کش بدنسازی. پیشنهاد می‌کنیم استراحت بین حرکات را کوتاه کنید تا مدت زمان جلسه تمرینی شما بیشتر از 25-30 دقیقه نشود. بین ستها هم حدود 60 ثانیه استراحت داشته باشید. یک هفته تمرینی ...

معرفی کامل دستگاه‌ های بدنسازی و تجهیزات ورزشی

دستگاه پرس پا احتمالا در همه باشگاه‌های بدنسازی حضور دارد؛ چراکه یک دستگاه مهم برای تمرین دادن به عضلات همسترینگ، سرینی، چهار سر و حتی ساق پا است. این دستگاه بزرگ با وزنه های قابل تنظیم ...

11 ورزش از بهترین حرکات با کش بدنسازی | آلبا اسپرت

چند ورزش از بهترین حرکات با کش بدنسازی. دانلود فایل تصویری. 1. حرکت زیربغل دیواری. عضلات هدف: زیر بغل، قسمت بالای پشت. چگونگی انجام حرکت: بایستید و پشت خود را به دیوار تکیه دهید. کش را دور انگشتان ...

16 تمرین ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های مچ و ساعد در خانه یا باشگاه بدن

تمرین‌های ورزشی که به تقویت ماهیچه‌های مچ و ساعد می‌پردازند، می‌توانند قدرت انگشتان و نیروی دستان شما را هم افزایش دهند. انجام این تمرین‌ها ممکن است کمی دشوار باشد و بازوان شما را خسته کند ...

بهترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات در خانه | فیت کلاب

در این مقاله 11 مورد از بهترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات در خانه را نام برده و نحوه اجرای هر کدام را توضیح دادیم. با انجام تمرینات ورزشی در خانه می توانید سلامت و تندرستی بدن خود را تا حد ...

برنامه بدنسازی در خانه بدون نیاز به وسیله + آموزش تصویری 【رایگان】

برنامه ای که در این پست با آن آشنا خواهید شد مناسب همه افراد است. هر فرد با هر سطحی از آمادگی می تواند آن را انجام داد. این برنامه شامل حرکات ورزشی در خانه است کهنیاز به وسیله و تجهیزات ندارد. هدف این تمرین تقویت عضلات شکم ، سینه و پااست. برای برنامه های بیشتر و حرفه ای تر پیشنهاد می کنیم به صفحه برنامه بدنسازیما مراجعه کنید. در ادامه با این برنامه...See more on fitsho.co